Mindfulness o atención plena

La práctica del mindfulness consiste en centrar toda tu atención en el momento presente, observando tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas sin juzgarlos ni intentar cambiarlos. Al hacerlo de manera regular, se reduce el estrés y la ansiedad, ya que aprendes a no dejarte arrastrar por preocupaciones sobre el pasado o el futuro. Esta técnica también ayuda a mejorar el control emocional porque te permite identificar tus sentimientos en el momento en que surgen y responder a ellos de manera consciente y equilibrada, en lugar de reaccionar impulsivamente. Con el tiempo, practicar mindfulness promueve una mayor calma interna, claridad mental y bienestar general.